كيف تحدد كمية الماء اللازمة لجسمك؟

0

الماء هو الحياة، هذه ليست مجرد مقولة نرددها، لكنها حقيقة علمية، فجسم الإنسان يحتاج للماء بشكل يفوق احتياجه لأي عنصر آخر.

ينصح الخبراء بشرب الماء باعتباره علاجا لكثير من المشاكل والعلل، إلا أن غالبية الناس ببساطة لا يشربون ما يكفي من الماء.

وكشف مركز الأبحاث الطبية «مايو كلينيك» في ولاية مينيسوتا الأمريكية أنه يتوجب على الرجال شرب 13 كوبًا من الماء يوميًا في المتوسط، في حين على النساء استهلاك 9 أكواب فقط. لكن أجسام البشر تختلف من شخص إلى آخر، حسب «ديلي ميل».

ووفقا للتقرير، يمكن تحديد الكمية التي يحتاجها الشخص فعلًا من الماء، باستخدام صيغة علمية بسيطة، وهي كالتالي:
الخطوة 1: خذ وزنك (بالرطل lbs) واقسمه على 2.2
الخطوة 2: اضرب هذا الرقم في عمرك
الخطوة 3: اقسم الرقم الذي تحصل عليه على 28.3
الخطوة 4: المجموع الذي تتحصل عليه هو كمية الماء التي يجب أن تشربها كل يوم بالأوقية، وبإمكانك قسمة هذا الرقم على ثمانية لمعرفة النتيجة بالكؤوس. مع العلم أن 1lbs يساوي 0.45 كغ.

وإذا كنت تمارس الرياضة بانتظام فسوف تحتاج بالطبع إلى شرب المزيد من الماء لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم أثناء التعرق، وفق «روسيا اليوم».

وتفيد الكلية الأمريكية للطب الرياضي بأنه يجب على الشخص الذي يمارس الرياضة شرب كأس ونصف إضافية من الماء لكل 30 دقيقة من التمارين الرياضية.

 

لمطالعة الخبر في مصدره اضغط هنا