صالون المتوسط/ تعرفي على الأغذية التي تحتوي على فيتامينات البشرة

0

اخبار ليبيا:

تتعدد المغذيّات التي يحتاجها الجسم للحصول على بشرة صحيّة متوهّجة، فالنظام الغذائي الغنّي بفيتامين C ومضادّات الأكسدة يساعد على مكافحة ضرر الجزيئات الحرة، ويحمي من أشعة الشمس فوق البنفسجيّة.

وتعتبر مكوّنات proanthocyanins مضادّات أكسدة فعّالة تحمي الجسم والجلد من ضرر الجزيئات الحرّة، ويمكن إيجادها في التوت البرّي والكرز والشاي الأخضر، إضافة إلى الأطعمة الغنيّة بمادة الليكوبين lycopene المضادّة للأكسدة، مثل البندورة والبطيخ والبطاطس الحلوة، فيما تقلل هذه المادة من احمرار الجلد.

كما توجد بعض أنواع فيتامين المفيدة للبشرة والوجه بشكل خاص، وهي فيتامين A و C و E والزنك والسيلينيوم، التي تعزّز الجهاز المناعي وتقلّل الالتهابات البكتيريّة، فيتامين A وهو فيتامين للوجه موجود في السمك وصفار البيض والأحشاء وزيت كبد القد، فيتامين C وهو فيتامين للوجه موجود في الجوافة وعصير البرتقال والفلفل الحلو وبراعم بروكسل، إضافة إلى فيتامين E وهو فيتامين للوجه موجود في زيت جنين القمح واللوز وزيت فول الصويا والجوز.

 

 

 

يمكنك قراءة الخبر في مصدره صحيفة المتوسط