إليك “خطوات بسيطة” لتخسر الوزن بعد رمضان.. اقرأ

0

يكتسب الكثير من الناس الوزن الزائد في شهر رمضان نتيجة لتناول الوجبات الدسمة في الغالب والاكثار من الحلوى والخمول الذي يصيب الصائمين.

وبعد انقضاء شهر رمضان يجب العمل فورا على اتباع الأنماط الصحية في الطعام وممارسة الرياضة والنوم ساعات كافية ليلا.

ونقدم إليكم تاليا نصائح لخسارة الوزن:

* مارس الرياضة لـ20 دقيقة يوميا.

* العودة لنظام الوجبات بمواعيد ثابتة وأن تكون متوازنة

* الابتعاد عن الحلويات والزيوت والدهون

* لا تتناول الطعام بعد الساعة 8 مساء

* تناول الفواكه ليلا إن شعرت بالجوع

* احرص على النوم باكرا من 7 إلى 9 ساعات يوميا.

* أكثر من تناول الماء، وينصح بشرب لترين على الأقل يوميا.

 

لقراءة المقال كاملا ارجوا مطالعة المصدر